为了更好地促进全院职工的身心健康发展，提高科研、管理人员的心理调适能力，11月21-23日，由中国科学院人事局主办，中国科学院心理研究所应用发展部承办的“普及心理健康知识，提升职工心理健康水平”精品培训班在北京会议中心举行。来自十四个研究所的科研和管理人员共30余人参加了培训。培训班由应用发展部主任张莉主持。 

　　21日上午,心理研究所刘正奎教授首先作了《解码心理与行为的奥秘》的主题报告，说明了心理学与每个人的生活、学习以及社会的发展息息相关，影响并作用于人们的生活、学习及整个社会的发展。报告重点解释了“皮革马力翁效应”，指出对周围的世界怀抱着美好愿望，会让我们的世界变得更美好。延伸到对孩子的教育方面，刘教授认为孩子需要鼓励，赞美和关爱会让他们成长的很好，批评和漠视则会让他们越来越糟。随后他从心理学与社会发展角度阐述了“社会责任分散”的现象及心理疏导和有效干预实施的必要性及迫切性。祝卓宏教授在其后做了《常见心理问题的识别与处理》的报告，清晰而明确地讲述了常见心理问题的表现及及时应对和处理的方法。下午，心理研究所陈祉妍教授作了题为《培养幸福》的报告，从幸福的定义、幸福在哪里、如何在每一天培养幸福和持久的幸福四个方面阐述了增进幸福的方法。她指出，幸福是每个人可以选择的生活方式，应顺其自然地接受每一段经历，不断地进行正念练习，关注事情的积极面，学会创造新思维去营造新的幸福。最后她强调，幸福的核心是处理好你的自我与世界、他人和自己的关系，不断地发现自我，创造自我，分享自我并从生理、生活和心灵三个方面很好地关爱自己就能获得持久的幸福。报告结束后，30余名参训人员集中参观了心理研究所的心理梦工厂和虚拟现实实验室，学员们纷纷表示，心理学很有趣，收获颇多，受益匪浅。 

　　22日上午，在题为《建设婚姻，转化冲突—营造和平的家庭气氛原则及方法》的报告中，龙迪教授以一段名为“Balance”的有趣视频作为开头，引导参训人员思考影响婚姻冲突的发生的因素及相关表现，指出婚姻冲突对家庭功能会产生消极的影响。通过阐述婚姻不是“联合国”及夫妻关系融洽相处等原则，她建议通过正念及与原生家庭的和解等办法来建设“和平之家”。下午，祝卓宏教授就科研人员如何进行压力管理做了详细的阐述，在题为《压力的身心反应、心脑机制及应对策略技术》的报告中，他指出压力过大也会对身心机制产生消极的影响，为了更好地使得培训学员懂得如何进行压力管理，他带领大家体验了腹式呼吸法，并建议经常使用该方法来缓解压力，从而提升身心健康水平。 

　　23日上午，史占彪教授作了题为《科研管理干部人际沟通技巧》的报告，史教授首先指出人们的成功85%归因于良好的沟通与人际关系，良好而有效的沟通往往使得人们的生活和工作事半功倍。他指出听明白，说明白，想明白，看明白是实现良好沟通的四个重要环节，他通过讲述沟通的重要原则及沟通的主要障碍，指出培养倾听技巧及口头沟通技巧等方式有助于实现最高效率的沟通。下午，在《做“与时俱进”的父母—谈发展中的亲子关系》的报告中，黄峥副教授从时间发展顺序的视角来讲述父母应该如何顺应儿童和青少年的发展需要和关键任务，及时地调整与匹配自身的角色，出色地胜任每一个阶段的父母功能。 

　　经过三天的培训，参训人员纷纷表示此次培训内涵非常深刻、内容极为丰富、贴近生活、指导性强，不仅提高了对个人心理健康的认识、更掌握了提升自身心理健康水平的方法、增强了幸福感。大家纷纷表示在今后的生活和工作中积极寻找乐趣，科学地调整心态，运用适当的方法应对压力并将压力及时转化为动力，从而充盈自己的生活，提高工作效率。

培训现场

体验心理梦工厂和虚拟现实实验室